Pohyb je základným kameňom pevného zdravia a prevencie. Nemusíte dvíhať činky ani nikam chodiť. Cvičiť môžete aj doma, dokonca k tomu nič nepotrebujete. V našom veku postačí aj dostatočná rozcvička. Cvičiť môžete aj v stoji alebo dokonca aj v pohodlí vašej postele.
Cvičenie v posteli
Stačí dať bokom prikrývku a cvičenie môže začať. Naťahovanie, krúženie, brušáky a ďalšie cviky môžete robiť aj v posteli. Môžete si stopnúť čas alebo počítať jednotlivé opakovania. Ideálnych je približne 20 minút, prípadne na začiatok aj menej. Rovnako to môžete rozdeliť medzi cvičenie v posteli a vedľa nej. Pomôcť môže aj stolička alebo gauč.
Všetko však s mierou a cvičiť len toľko, aby to bolo pre vás prínosné a únosné. Vždy je dobré poradiť sa aj s lekárom. Dôležitá je pravidelnosť, držte sa cvičenia ako svojej rannej rutiny. Ak vás to chytí ako nás, neostane to len pri rozcvičke, ale pokračovať môžete aj ďalším cvičením a aktivitami.